ダイエットサプリで5キロ痩せる計画

水

ダイエットで5キロ痩せたいというのは結構ハードルが高いものです。

 

3キロ痩せると、親しい周りの方や親族が気づく程度ですが、5キロ痩せるとなると顔や頬周りの肉も落ちるので、全体的な印象も大きく変わるのです。ただ、そこまでダイエットをするのはかんたんではありません。

 

まずはしっかりと5キロ痩せる計画を立て、モチベーションを保ち続けるようにしましょう

 

5キロ痩せるためにはまずどれくらいカロリーを使わなくてはいけないのか知っていますか?体重1キロを落とすだけで約7千キロカロリーが必要と言われています。もちろん、逆に7千キロカロリーを摂ってしまうと体重1キロ増します。

 

この7千キロカロリー…という数字を見ると運動だけで消費するのは難しいということがわかりますよね?毎日少しずつでも消費するカロリーを増やしたり、逆に、摂るカロリーを減らすことにより体重5キロ痩せることができるのです。

 

 

運動以外にもダイエットサプリだけで5キロ痩せることは大変です。

この場合、ダイエットサプリ、置き換えダイエットをうまく使うと良いでしょう。あとは運動で5キロ痩せることができます。

 

置き換えダイエットというのは、1日の食事の中で最も多くカロリーを摂る夕飯を置き換えることになります。どうしても夕食がカロリー高めの食事になってしまいますよね?そこを我慢することが大事で、炭水化物や油を多く含んだ食品は避けるようにしてください。 

 

 

もしくは、カロリーカット系のダイエットサプリでも効果があります。

痩せることがなくても太ることがないということで、糖質・脂質の吸収を抑えることができるのでカロリーカット系のダイエットサプリが有効なのです。

 

あとは、一時的に痩せてもまたリバウンドしてはどうしようもありません。太りやすい体質から脱却するようにしましょう。具体的には、生活習慣の見直しです。食べ物、運動、睡眠など健康面でも気を付けるようにしましょう。

 

 

まとめ

体重5キロ痩せるためには、ハードルは低くありませんのでしっかりと計画を立てるようにしてください。計画は半年、1年で立てて運動、睡眠、食事などを管理するような形にしましょう。運動だけでは痩せることできませんので、うまくダイエットサプリを使い5キロ痩せるということで考えてみてはいかがでしょうか。ダイエットサプリもカロリーが高めになる夕食を置き換える置き換えダイエット、糖質と脂質の吸収を抑えるカロリーカット系のダイエットサプリを選ぶと良いでしょう。