5日間ダイエットサプリでダイエットが成功するのかな?と思っているあなた!

5日間ダイエット

ダイエットには短時間でうまくいくわけがありません、ましてや5日間ダイエットサプリだけで成功するなら苦労しません。ただ、ダイエット成功するのが半年や1年では先が長すぎて続けることができませんよね。では、ダイエットサプリに頼らず5日間という短い期間で成功するやり方を紹介します。

 

 

短期間でのダイエットをするデメリット

急なダイエットはリバウンドが起こる可能性が高い!

 

5日間でダイエットをしてもリバウンドをして体重が元へ戻る、もしくは逆に体重が増えてしまう可能性もあります。そうなってしまうと何のためにダイエットをしたのか分かりませんよね。

 

急激なダイエットでは体脂肪が減っているのではなく筋肉が減ったということでダイエットではありません。筋肉が減ってしまうと体脂肪を燃やすことも難しくなりリバウンドが起きやすくなります。これでは元も子もありませんよね。痩せやすい身体を作ることとは逆になってしまいます。筋肉が低下すると痩せにく身体になるということは大事なことですので忘れないようにしましょう。

 

短期集中ではどんなダイエットがあるのかといいますと、断食ダイエットを聞かれたことがあると思います。確かに断食に成功すれば痩せることはできますがリバウンドが起こる可能性が最も高く身体を傷つける原因になります。太ったり、痩せたりを繰り返しすると肝機能系に影響を及ぼしますので断食ダイエットはおススメしません!

 

 

5日間でダイエットするやり方

5日間で2キロ、3キロを落とすには運動と食事をうまくコントロールします。どんなダイエットを選択しても1日の生活・運動で消費するカロリーが、食事で摂るカロリーより少なければ、余ったカロリーは脂肪としてつくのでやせることはできません。

 

消費するカロリーと摂取するカロリーをしっかり管理することが大事になってきます。5日間で痩せるためにするべき運動とダイエットサプリを紹介します。

 

 

運動について

5日間という期間では消費するカロリーが多い運動を選ぶようにしましょう。特に、水泳は運動でも消費するカロリーが多いのでダイエットには良いのです。しかも、水中の中を移動するわけですから全身の筋肉を否応なしに使いますから脂肪燃焼にも効果があります。ウェスト、下半身などを細くすることができますよ。

 

あとは、ジョギング・ウォーキングです。運動が苦手であればジョギングではなくウォーキングにしましょう。続けていればダイエットの効果はある有酸素運動です。

 

 

脂肪を燃焼するには?

少なくても30分前後は運動をするようにしてください。有酸素運動で脂肪の燃焼が始まるには20分ぐらい掛かります。いきなり1時間とかやっては毎日続けることが難しいので少しずつ運動する時間を延ばしていくと続けられます。

 

 

ダイエットサプリは?

脂肪燃焼系もしくはカロリーカット系ダイエットサプリが良く短期間でダイエット、置き換えダイエットが良いでしょう。

 

 

まとめ

5日間ダイエットサプリで成功するには運動と食事をうまくコントロールをし、消費するカロリーを多くするようにしましょう。